BESLENME ve SAĞLIK 

 Sağlıklı, uzun bir ömrü, mutlu bir şekilde ve başkalarına muhtaç olmadan sürdürmek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz

Anadolu Tipi Doğal Beslenme ve Sağlık Formül Özeti

Günde 2 öğün yemek yiyin

Aralarda zararlı abur-cubur atıştırmayın

Doğal çaylar için

Az yemeğe alışın (Bir öğünde 250gr kadar)

Karışık yemeyin (Önce midenizi sonra sağlığınızı bozarsınız)

Et yiyin fakat karışık et yemeyin (pastırma, sucuk,, pirzola, tavuk, köfte vs aynı öğünde yeniyor)

Tek çeşit meyve yiyin, karışık meyveler olmasın

Yemekleri iyi çiğneyin (15-25’den fazla)

Gözünüzü ve karnınızı çok yemek değil çok çiğnemek doyurur

Yiyecekleri çoğunlukla çiğnemeden veya çok az çiğneyerek yutuyoruz

İyi çiğnemeyi alışkanlık haline getirmek için kaç kez çiğnediğinizi sayın (Çiğneme Terapisi yapın)

Bayat ve ısıtılmış yemek yemeyin

Yeme ve içmede sıralamaya dikkat edin

Önce su sonra yemek

Yemek arasında su içmeyin

Yemekten 2 saat geçmeden meyve yada tatlı yemeyin

Akşam 21’den sonra herhangi bir şey yemeyin, içmeyin

Mümkün olduğu kadar sebzeleri ve meyveleri çiğ tüketin

Ekmek, unlu gıda ve türevlerini hayatınızdan çıkarın

Kavrulmamış, işlenmemiş kuruyemiş yiyin

Etleri doğal yağıyla birlikte tüketin

Hazır katkılı yiyecek ve içecek tüketmeyin

Ellerinizi yemek öncesi-sonrası ve gün içinde sık yıkayın

Mümkünse her gün duş alın

Kimyasallar, deterjanlar, şampuanlar, kozmetikler ve kişisel bakım ürünlerinden uzak durun

Plastik malzemeleri (özellikle yiyecek ve içeceklerin saklanmasında) kullanmaktan vazgeçin (diş fırçası)

Spor yapın (En azından günde yarım saat hızlı tempoda yürüyün)

Hiç görmediğiniz farklı yerleri gezin, farklı insanlarla tanışın

Sevdiğiniz, sizi mutlu eden ve moralinizi yüksek tutan şeyler yapın

İnançlı biri iseniz duaya ve ibadete vakit ayırın

Unutmayın! Müzik ruhun gıdasıdır

Yaşadığınız ve çalıştığınız yerleri havalandırın

Doğal güzel kokular kullanın (kendiniz, ev ve işyeriniz için)

Sağlıklı bir cinsel hayatınız olsun

İhtiyacınız kadar ve kaliteli bir uyku uyuyun (uykunun süresine ilaveten, uyuduğunuz ortam, yatağınız, yastığınız hatta yorganınız önemli iyi bir uyku için)

Sevdiklerinizle muhakkak her gün birlikte vakit geçirin

Her hafta aynı gün (pazartesi) açlık terapisi (oruç-su orucu) yapın

Yılda 2 kez (ilkbahar ve sonbahar) Doğal Hacamat Detoksu yaptırın

Her yıl Doğal Sülük aşısı yaptırın

***